Чувство вины и стыда характерно для тех, кто страдает от зависимости. Во время вашего выздоровления будет бесчисленное количество раз, когда вы будете размышлять о своем прошлом, и, если вы не знаете, как справиться с чувством вины, которое приходит с этим, это размышление может привести к неуверенности в себе, смущению и обиде, по отношению к себе и другим. Обычно судят о себе, основываясь на своем прошлом, но важно знать, что вы больше, чем ваше прошлое
Иногда самое суровое суждение исходит не от других, а от вас самих. В процессе выздоровления могут быть события, когда вы чувствуете, что не можете оправдать свои ожидания или ожидания других людей. У вас могут даже быть моменты, когда, несмотря на весь достигнутый вами прогресс, вы продолжаете наказывать себя за прошлое. Однако это чувство вины может быть тем самым, что заставит вас вернуться к активной зависимости. Самопрощение — это мощный инструмент, который может спасти вас в самые тяжелые дни.
Ваш самый суровый критик
Перестроить свою жизнь после зависимости непросто. Это может быть долгое и утомительное путешествие. Будут времена, когда вы будете переживать или вспоминать вещи из прошлого, которые заставят вас чувствовать стыд, вину или даже осуждение. Вынашивание этих чувств может нанести ущерб вашей самооценке и привести к рецидиву. Вот почему самопрощение является обязательным. Плохие решения были приняты в вашем прошлом, но это не определяет, кто вы есть, и не определяет, кем вы будете в будущем.
Как найти сострадание к себе
Быть сострадательным к себе нелегко, но это возможно при правильном лечении и непредубежденности. Важным компонентом лечения является признание того факта, что вы допустили ошибки, раскаяние в них и принятие на себя ответственности за них. Используйте свои прошлые проступки как средство обучения, а не как средство саморазрушения. Старайтесь смотреть на себя не как на человека, который совершал ошибки, а как на человека, который извлек из них урок. Прощение себя — это самоисцеление, которое способствует росту, необходимому вам для поддержания трезвости.
Нормально испытывать вину и стыд из-за выбора, который вы могли сделать в прошлом, но удержание этих эмоций может привести к тому, что вы снова впадете в активную зависимость.