Первый год восстановления может быть полон взлетов и падений. Для многих впервые чувство безнадежности и отчаяния покинуло их душу. Это также может быть уязвимое время, когда одержимость употреблением все еще сильна и агрессивна.
Многие знают общие правила. Не ходите на свидания, принимайте какие-либо важные жизненные решения, посещайте 90 встреч за 90 дней и т. д. Это руководящие принципы, которым следует следовать, установленные другими, добившихся успеха. Но какие еще ключевые советы по успеху вы, возможно, не знакомы? В этой статье будут рассмотрены 10 ключевых навыков и целей на первый год трезвости.
Признайте, что у вас зависимость
Это соответствует первому шагу: «Мы признали, что бессильны перед алкоголем. Наша жизнь стала неуправляемой». Независимо от того, участвуете ли вы в программе 12 шагов или нет, признание вашей зависимости имеет решающее значение в течение первого года трезвости.
Практика честности
Часто в зависимости от зависимости мы попадаем в паутину лжи. Пришло время попробовать новый образ жизни. Будьте честны с окружающими.
Избегайте ситуаций с высоким риском
Это может быть очень личным в зависимости от человека. Если некоторые члены семьи действуют на вас негативно, дистанцируйтесь. Если в каком-то районе города полно соблазнов, избегайте их. Как бы то ни было, знайте свои ситуации повышенного риска и держитесь подальше.
Найдите время для себя и своего выздоровления
Восстановление – это теперь для вас работа на полную ставку. Это может включать в себя выделение времени для встреч, медитации, время с трезвыми друзьями, отработку своей программы. Выздоровление должно быть вашим главным приоритетом в жизни.
Практикуйтесь в том, чтобы говорить «нет»
Смело находите себя и меняйте свой образ мышления. Вам нужно научиться говорить «нет», чтобы избежать ситуаций повышенного риска, практиковать напористость и заботиться о себе.
Лучше позаботьтесь о себе
Убедитесь, что ваши основные потребности удовлетворены. Начните день, например, заправляя постель и вкусно завтракая. Начните распорядок дня и убедитесь, что вы включаете в него заботу о себе.
Узнайте, как повеселиться
Начни новое хобби. Пришло время наслаждаться жизнью и проживать ее!
Занимайтесь физической активностью
Физические упражнения высвобождают эндорфины, гормоны хорошего самочувствия. Для вашего эмоционального и физического здоровья крайне важно регулярно заниматься спортом.
«Включи кассету»
Тяга неизбежна. Помогите бороться с одержимостью, напоминая себе, что вы потеряете, если употребите снова. Напомните себе о последствиях.
Составьте список благодарностей
ЕЖЕДНЕВНО напоминайте себе, что трезвость дает вам. Цени мир вокруг себя. Признайте это. Изложите это письменно. Смотрите на написанное в течение дня, если у вас нечеткое настроение.