Что такое обиды?
Поиск способов преодоления обид в процессе выздоровления ‑ это ключевой инструмент, который нужно иметь в своем арсенале, но сначала вы должны иметь возможность четко определить в своем уме, что такое обиды.
Обиды могут возникать из недавних и конкретных гневных конфликтов, но обычно они возникают из-за конфликтов или событий, которые уходят в прошлое в историю человека. Часто обиды являются результатом воображаемых или реальных эпизодов неуважения или пренебрежения, которые не были разрешены.
Вы можете чувствовать себя оскорбленным или ошибочно забытым членом семьи или другом, и это может разжечь огонь для тех более глубоких проблем, которые лежат под поверхностью, которая была похоронена. Невозможно переоценить важность устранения обид в вашем выздоровлении. Чтобы действительно двигаться вперед, вам нужно решить эти вопросы и очистить колоды.
4 основных совета, которые помогут вам преодолеть обиды в процессе выздоровления
Практикуйте прощение
Возможно, самый важный совет в минимизации обид — научиться прощать. Прощение может быть очень трудным, особенно если в вашей жизни есть глубокая травма. Однако вы должны обратиться к источнику обиды, признать, что он существует, простить и отпустить.
По-настоящему прощать не означает, что вы делаете вид, что не обижаетесь, и прячете то, что чувствуете. Чтобы по-настоящему простить, вы признаете, что случившееся причинило вам боль, но вы отпускаете это суждение этого человека или события. Вы ни в коем случае не забываете, что событие или события произошли; вы признаете это, двигаетесь вперед.
Какая у вас мотивация?
Еще один ключ к преодолению обид в процессе выздоровления ‑ это прежде всего понять, почему вы цепляетесь за обиды. Проще говоря, какая вам польза, если вы будете цепляться за те события, которые уже произошли?
Опять же, может быть трудно понять, как пройти мимо тех событий, которые по-настоящему травмируют, но в конечном итоге как вы действительно собираетесь двигаться вперед? Держась за руки, вы настраиваете себя на дальнейшую боль и страдания, и если вы пытаетесь разработать программу выздоровления, вы в конечном итоге настраиваете себя на провал.
Определите те эмоции, которые приводят к негодованию
Преодоление обиды в процессе выздоровления зависит от выявления тех эмоций, которые вызывают обиду. Есть четыре основных эмоциональных состояния, которые приводят к негодованию: голод, злость, одиночество и усталость.
Если вас одолевают чувства, связанные с этими эмоциональными состояниями, вам нужно остановиться, сделать шаг назад, определить, что ест на вас и почему, и использовать жизненные навыки и навыки совладания, которые вы приобрели во время лечения, в 12-шаговой или другой поддержке.
Практикуйте благодарность
Как научиться преодолевать обиды? Вы делаете это, будучи благодарными за то, что у вас есть, и за то, чего вы достигли в своем выздоровлении. Практикуя благодарность, вы можете изменить то, как вы взаимодействуете с окружающим миром, и это будет способствовать развитию мыслей и поведения, способствующих вашему выздоровлению.
Как проявлять благодарность? Вы можете вести дневник благодарности и записывать то, за что вы благодарны — независимо от того, насколько малы — на ежедневной основе. Вы также можете научиться ценить простые вещи в жизни, делать добро для других и, что наиболее важно, принимать тот факт, что вы несовершенны и совершаете ошибки, и иметь в себе силы, чтобы их преодолеть.