7 вещей, которые нужно сделать после реабилитаци
1. Найдите трезвых друзей
Тем, у кого дружба основана на приеме наркотиков, обычно труднее ходить на вечеринки, обедать вместе или иным образом общаться, оставаясь трезвыми. Но уровень искушения падает, когда человек окружает себя людьми, предпочитающими трезвый образ жизни.
2. Переезд
Для некоторых старое жилье, район, город могут напоминать о прошлом. Бары, дома, улицы – все это может всполошить воспоминания, когда человек употреблял, что также может стать триггером к рецидиву. Переезд в другое место может помочь начать заново и не возвращаться к прошлому.
3. Соблюдайте последующие встречи
Многие переходят после завершения стационарной программы в амбулаторную. Это означает, что реабилитанты уже начинает самостоятельно проходить путь дальнейшего выздоровления, и очень важно, чтобы он его придерживался.
4. Сосредоточьтесь на своем ментальном здоровье
Возвращение к старому распорядку дня может вызвать стресс и беспокойство. Если печаль или депрессия накапливаются, вероятность рецидива возрастает. Очень важно находить момент в каждом дне, чтобы сделать что-нибудь позитивное. Например, несколько минут утренней медитации могут помочь рассеять тучи беспокойства. Это может принести человеку покой, необходимый на остаток дня.
5. Найдите группу поддержки
В программах реабилитации от наркозависимости часто используются группы поддержки. Подобные программы могут вызвать чувство причастности, которое помогает людям чувствовать себя менее одинокими в их борьбе за трезвость и решение жизненных проблем.
6. Помогите кому-нибудь еще
Исследования показывают, что помощь другим также может быть жизненно важной частью процесса выздоровления. Помогая другим, мы делимся опытом и ободряем. Отдача и добрые дела помогают сердцу чувствовать себя более удовлетворенным. Это может быть именно то ощущение, которое необходимо выздоравливающим наркоманам, чтобы сохранять трезвость после завершения реабилитационной программы.
7. Следите за признаками рецидива
Зависимость ‑ это хроническое заболевание. Люди, находящиеся в процессе выздоровления, должны постоянно быть начеку, если они хотят сохранять трезвость. Для начала полезно понять, где существует личная уязвимость. У некоторых чувство печали или потери может спровоцировать рецидив. У других его может вызвать ощущение счастья или силы. Каким бы ни был спусковой механизм, такие мысли могут крутиться в мозгу. Улавливание и выявление таких мыслей ‑ ключ к предотвращению рецидива.